Ποια είναι η επίδραση του ήλιου όταν είμαστε στην παραλία ή στο βουνό

Ο ήλιος μάς γεμίζει με χαρά. Και η καλύτερη περίοδος για να τον «χορτάσουμε» είναι οι διακοπές. Είτε βρίσκεσαι στην παραλία είτε σε κάποιο βουνό, με τη NIVEA SUN θα μπορείς να απολαμβάνεις τον ήλιο χωρίς έγνοιες.

Φύγαμε για την παραλία

Η παραλία είναι το αγαπημένο μέρος όλων μας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Τα κύματα πηγαινοέρχονται στην ακτή, η άμμος γαργαλάει τις πατούσες σου και ο ήλιος λάμπει...απλά υπέροχα! Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που πρέπει να προσέξεις όταν περνάς την ημέρα σου στη θάλασσα.

Απόλαυσε κάθε στιγμή σου στην παραλία

Όταν είμαστε στην παραλία, δε μας πτοούν ούτε οι πιο υψηλές θερμοκρασίες. Το θαλασσινό αεράκι μάς δροσίζει, μειώνοντας τη θερμοκρασία του σώματός μας, και αν αυτό δεν είναι αρκετό, κάνουμε και μια βουτιά στη θάλασσα. Όμως, μην ξεγελιέσαι. Μπορεί το δροσερό αεράκι να είναι ευχάριστο, αλλά δεν εμποδίζει την ακτινοβολία του ήλιου. Το ίδιο ισχύει και για το νερό. Το 60% των ακτίνων UVB και το 85% των ακτίνων UVA διεισδύουν στο νερό σε βάθος μέχρι 50 εκατοστά από την επιφάνειά του. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να προστατεύεσαι με κάποιο αδιάβροχο αντηλιακό. Το ευχάριστο νέο είναι ότι όλα τα προϊόντα αντηλιακής προστασίας της NIVEA SUN είναι αδιάβροχα και συνεπώς προστατεύουν την επιδερμίδα σου ακόμη κι όταν κολυμπάς. Μπορείς, λοιπόν, να χρησιμοποιείς απλά το αγαπημένο σου προϊόν.

Απόλαυσε τον ήλιο με ασφάλεια

Εάν ανανεώνεις το αντηλιακό κάθε φορά που κολυμπάς και σκουπίζεσαι με την πετσέτα σου, τότε μπορείς να απολαμβάνεις κάθε στιγμή της ημέρας σου κάτω από τον ήλιο χωρίς καμία έγνοια.

Αυτά είναι τα μέρη του σώματος που πρέπει να προστατεύεις περισσότερο

Κατά γενικό κανόνα, πρέπει να προστατεύεις επαρκώς όλο το σώμα σου. Όταν εφαρμόζεις αντηλιακό, δώσε ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές που καίγονται πιο εύκολα (μύτη, ζυγωματικά, ώμοι, αυχένας, καμάρες ποδιών, κεφάλι), καθώς αυτά τα σημεία εκτίθενται περισσότερο στις ακτίνες του ήλιου.

Μετά την έκθεσή σου στον ήλιο, ενυδάτωσε και ανακούφισε την επιδερμίδα σου

Ακόμη κι αν έχεις προσφέρει στον εαυτό σου την καλύτερη δυνατή φροντίδα, αισθάνεσαι την επιδερμίδα σου ζεστή και ξηρή μετά από μια γεμάτη μέρα κάτω από τον ήλιο. Το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται εντατική ενυδάτωση.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός για την παραλία

Ομπρέλα – χαλάρωσε και απόλαυσε την ημέρα στη σκιά.
Όμως, μην ξεχνάς να εφαρμόζεις αντηλιακό.
Αντηλιακό – και να θυμάσαι να επαναλαμβάνεις την εφαρμογή του μετά το κολύμπι και το σκούπισμα.
Καπέλο ή μαντήλι – τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σου χρειάζονται επίσης προστασία.
Γυαλιά ηλίου – μην αμελείς τα μάτια σου. Φρόντισε να φοράς πάντα γυαλιά ηλίου καλής ποιότητας. Και μην ξεχάσεις να αγοράσεις και ένα ζευγάρι για το παιδί σου!

Φρόντισε επίσης να πίνεις πολλά υγρά όταν είσαι στην παραλία.

Ο πιο ασφαλής ήλιος βρίσκεται στη σκιά

Το καλύτερο μέρος σε μια ηλιόλουστη μέρα είναι η σκιά. Αυτό ισχύει κι όταν βρίσκεσαι στην παραλία, ειδικά εάν θέλεις να αποκτήσει η επιδερμίδα σου μια υγιή καλοκαιρινή απόχρωση. Βέβαια, παρόλο που η σκιά σε προστατεύει αρκετά από την υπεριώδη ακτινοβολία, δε σε θωρακίζει πλήρως. Το ποσοστό της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στην επιδερμίδα σου όταν βρίσκεσαι στη σκιά αγγίζει το 40%. Αυτό σημαίνει ότι μαυρίζεις κι όταν κάθεσαι στη σκιά. Επομένως, ο κίνδυνος να καείς από τον ήλιο είναι πολύ πιο υψηλός από όσο πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Ούτε τα σύννεφα προσφέρουν πλήρη προστασία. Ένας συννεφιασμένος, γκρίζος ουρανός μειώνει την υπεριώδη ακτινοβολία μόνο κατά ένα μικρό ποσοστό. Φρόντισε, λοιπόν, να προστατεύεσαι από τον ήλιο είτε όταν η μέρα είναι συννεφιασμένη είτε όταν κάθεσαι στη σκιά.

Σκαρφαλώνοντας στα βουνά

Οι ορεινοί προορισμοί έχουν αρχίσει να αποκτούν μεγάλη δημοτικότητα για τις διακοπές του καλοκαιριού. Και δεν αποτελούν πλέον σημείο αναφοράς μόνο για τους λάτρεις του σκι. Τα βουνά βρίσκονται επίσης ψηλά στη λίστα όλο τον χρόνο για εκείνους που θέλουν να κάνουν πεζοπορίες ή ορεινή ποδηλασία.

Ανανέωνε τακτικά το αντηλιακό σου

Προσοχή: η εφίδρωση κατά την πεζοπορία είναι συχνό φαινόμενο. Ο ιδρώτας απομακρύνει σιγά σιγά το προϊόν αντηλιακής προστασίας. Γι' αυτό πρέπει να επαναλαμβάνεις την εφαρμογή σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας σου.

Αυτά είναι τα μέρη του σώματος που πρέπει να προστατεύεις περισσότερο

Είναι αλήθεια ότι όταν βρίσκεσαι στο βουνό, πρέπει να προστατεύεις όλα τα μέρη του σώματος που εκτίθενται στο ηλιακό φως. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπο, τη ράχη της μύτης, τον αυχένα, τα χέρια και τα αυτιά.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός για το βουνό

Η εξόρμησή σου στο βουνό θα γίνει ακόμη πιο ευχάριστη, εάν πάρεις μαζί σου όλα όσα χρειάζεσαι. Παρακάτω θα βρεις μια συνοπτική λίστα με τα πράγματα που συνήθως ξεχνάμε όλοι μας στο σπίτι:

Γυαλιά ηλίου – βεβαιώσου ότι οι φακοί τους παρέχουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Κάλυμμα κεφαλιού – το κρύο και ο ήλιος βλάπτουν τόσο την επιδερμίδα όσο και τα μαλλιά.
Άφθονα υγρά – συμβουλή: ένα ελαφρύ πλαστικό μπουκάλι είναι πιο εύκολο στη μεταφορά.
Lip balm – φρόντισε να δεις τον δείκτη αντηλιακής προστασίας του.
Κάποιο σνακ για να καταπολεμήσεις την πείνα σου – μια καλή ιδέα είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα. Σε χορταίνουν, έχουν υπέροχη γεύση και είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες της επιδερμίδας.

Σημαντική πληροφορία για τους λάτρεις των ορεινών διακοπών

Κάτι ακόμη που πρέπει να γνωρίζεις όταν είσαι στο βουνό είναι ότι η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας αυξάνεται με το υψόμετρο (κατά 15% έως 20% ανά 1.000 μέτρα). Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο ψηλά ανεβαίνεις τόσο πιο υψηλό δείκτη αντηλιακής προστασίας χρειάζεσαι.

Απόλαυσε τον ήλιο από το σπίτι σου, στην πόλη ή στην ύπαιθρο

Βγες έξω στο μεσημεριανό σου διάλειμμα για φαγητό και απόλαυσε τον ήλιο. Δεν έχει σημασία πού βρίσκεσαι. Μπορείς να το κάνεις σχεδόν από παντού. Περνώντας λίγο χρόνο σε εξωτερικό χώρο, όπως για παράδειγμα στο διπλανό πάρκο ή στη βεράντα της εταιρείας όπου εργάζεσαι, θα χαλαρώσεις και θα αδειάσεις το μυαλό σου. Ωστόσο, πολύ συχνά υποτιμάμε την ένταση του ήλιου, ο οποίος μπορεί να κάψει τα χείλη και την επιδερμίδα μας στη στιγμή. Για να μη σου συμβεί κάτι τέτοιο, μην παραμένεις στον ήλιο για περισσότερο από 15 περίπου λεπτά χωρίς προστασία. Φυσικά, ο χρόνος αυτός εξαρτάται από τον τύπο της επιδερμίδας σου, αλλά σε γενικές γραμμές καλό είναι να μην υπερβαίνεις το τέταρτο. Εάν θέλεις να απολαμβάνεις ξέγνοιαστα τον ήλιο για περισσότερη ώρα, χρησιμοποίησε μια αντηλιακή κρέμα προσώπου, όπως τη NIVEA SUN Anti - Age Face Cream SPF30.

Θέλεις να κάνεις ένα σύντομο διάλειμμα κάτω από τον ήλιο; Δυστυχώς, οι ελεύθερες ρίζες δεν κάνουν διαλείμματα όπως εσύ. Μην ταλαιπωρείς άσκοπα την επιδερμίδα του προσώπου σου, καθώς μόλις 10 με 15 λεπτά στον ήλιο χωρίς προστασία είναι αρκετά για να τη βλάψουν.

Αυτό είναι που κάνει τα βουνά τόσο ξεχωριστά

Μεγάλο υψόμετρο, μέρη απομακρυσμένα από τον τουριστικό θόρυβο και πανοραμική θέα που κόβει την ανάσα - τα βουνά είναι ο απόλυτος προορισμός! Απόλαυσε την κάθε στιγμή, αλλά όπως και στην παραλία, έτσι και στο βουνό, ένα δροσερό αεράκι μπορεί να σε παραπλανήσει, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία υπάρχει κι εδώ. Επίσης, ένα δροσερό αεράκι μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε παγωμένο αέρα, ειδικά σε μεγάλα υψόμετρα. Η επιδερμίδα σου χρειάζεται προστασία όχι μόνο από τις ακτίνες UVA και UVB αλλά και από το κρύο. Σε αυτές τις περιοχές, υπάρχουν συχνά μέρη με χιόνι ακόμη και την άνοιξη ή το καλοκαίρι. Προσοχή: το χιόνι αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνοντας την έντασή τους μέχρι και κατά 90% της υπάρχουσας υπεριώδους ακτινοβολίας.