ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

Μάθε περισσότερα για τη βιταμίνη D που φαίνεται να απασχολεί όλο τον κόσμο. Ανακάλυψε ποιοι κινδυνεύουν από την έλλειψή της και πώς μπορείς να απολαύσεις τον ήλιο, φροντίζοντας την επιδερμίδα σου.

ΜΙΑ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

Μάθε πώς η βιταμίνη D και το αντηλιακό συνεργάζονται και ανακάλυψε τα οφέλη της βιταμίνης D στη σωματική και την πνευματική σου υγεία.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ;

Όταν βγαίνουμε έξω στον ήλιο, συχνά σκεφτόμαστε μόνο τη ζεστασιά του ήλιου και το φως που βλέπουμε.

Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιβλαβείς ακτίνες στις οποίες είμαστε εκτεθειμένοι. Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνες, καθώς εισχωρούν στις στρώσεις της επιδερμίδας.

Οι ακτίνες μικρού μήκους κύματος UVB ευθύνονται για τα εγκαύματα από τον ήλιο και την άμεση βλάβη στο DNA.

Παρότι οι ακτίνες UVA παίζουν μικρό ρόλο όσον αφορά στα ηλιακά εγκαύματα, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες από τον ήλιο και μακροπρόθεσμη φθορά στους συνδετικούς ιστούς, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση.

Ήξερες ότι οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να περάσουν ακόμα και μέσα από τα γυαλιά και τα ρούχα; Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό να φοράς ένα αντηλιακό όπως η Ενυδατική Αντηλιακή Λοσιόν NIVEA Protect & Moisture  για να προστατεύσεις την επιδερμίδα και την υγεία σου.

ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟ ΤΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ

Το φως του ήλιου έχει και την καλή του πλευρά. Μας φτιάχνει τη διάθεση και μας κάνει να χαμογελάμε. Τις ηλιόλουστες μέρες ζεις τόσες ευτυχισμένες στιγμές - έναν περίπατο στο πάρκο με τον σύντροφό σου, χαλάρωση στην παραλία με τις φίλες ή μια μέρα έξω με τα παιδιά.

ΕΡΧΕΤΑΙ Ο ΗΛΙΟΣ

Το να περνάς ώρα στον ήλιο δεν κάνει καλό μόνο στη διάθεσή σου αλλά και στην υγεία σου. Ενώ η υγιεινή διατροφή σου προσφέρει τα περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ο χρόνος που περνάς στον ήλιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχεις επαρκή επίπεδα Βιταμίνης D, πράγμα που σημαίνει πιο δυνατά οστά και πιο ανθεκτικό ανοσοποιητικό σύστημα.


Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΙΣ ΚΑΥΤΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

Μάθε πώς να φροντίσεις την υγεία σου με τον καλύτερο τρόπο όλο το χρόνο με τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D και βρες συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας στον ήλιο.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για άτομα κάθε ηλικίας - από τα μικρά παιδιά μέχρι τις γιαγιάδες. Εκτός από την προστασία που προσφέρει η βιταμίνη D σε προβλήματα της καρδιάς και του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι απαραίτητη και για υγιή οστά.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, το σώμα τους χρειάζεται βιταμίνη D για να προάγει την ανάπτυξη των οστών. Ακόμα και ως ενήλικες, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι έχουμε δυνατά οστά για να αποφύγουμε τα άσχημα σπασίματα.

Πώς μπορεί όμως η επιδερμίδα μας να παράγει βιταμίνη D, όταν χρησιμοποιούμε αντηλιακό; Κανένα αντηλιακό δεν μας προστατεύει πλήρως από τον ήλιο. Ακόμα και όταν φοράμε, πάντα θα υπάρχει αρκετή ακτινοβολία UVB ώστε να επιτρέψει την παραγωγή βιταμίνης D στην επιδερμίδα.

ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΝ ΓΙΑ ΕΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

Κάποιοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης D από κάποιους άλλους. Τα μωρά, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι μπορεί να μην μπορούν να βγουν έξω στον ήλιο τόσο πολύ, λόγω της ιδιαίτερα ευαίσθητης επιδερμίδας, της ηλικίας ή της φυσικής τους κατάστασης. Ακόμα και όσοι εργάζονται πολλές ώρες σε ένα γραφείο μπορεί να έχουν ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο.

5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΕΠΑΡΚΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΧΩΡΙΣ ΣΥΜΒΙΒΑΣΜΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

  1. Θυμήσου να φοράς καπέλο και γυαλιά ηλίου
  2. Χρησιμοποίησε το μεσημεριανό διάλειμμα στη δουλειά, περνώντας τα 15 λεπτά στον ήλιο, που χρειάζεσαι για να παράγεις αρκετή βιταμίνη D
  3. Μην κρύβεσαι σε εσωτερικούς χώρους, βάζε όμως αντηλιακό για να προστατεύεσαι από τις υπεριώδεις ακτίνες
  4. Αν έχεις έλλειψη σε βιταμίνη D, να τρως τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D ή να παίρνεις συμπλήρωμα βιταμίνης D
  5. Ειδικά τον χειμώνα, θα πρέπει να προσέχεις τα επίπεδα βιταμίνης D, καθώς ο ήλιος είναι πολύ αδύναμος

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ Ο ΔΕΙΚΤΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΣΤΑ ΑΝΤΗΛΙΑΚΑ;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι σημαίνει ο δείκτης αντηλιακής προστασίας και οι διάφοροι αριθμοί, που αναγράφονται στο μπουκάλι του αντηλιακού σου; Βυθίσου στην επιστήμη της αντηλιακής προστασίας για να μάθεις πώς να φροντίζεις την επιδερμίδα σου, ενώ διασκεδάζεις στον ήλιο. Εδώ σου δείχνουμε ποιο αντηλιακό είναι καλύτερο για τον τύπο της επιδερμίδας σου και πόση ώρα την διατηρεί προστατευμένη.