Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή ωφελεί την επιδερμίδα, αλλά και τους μύες και την υγεία σου συνολικά. Καταναλώνοντας τις κατάλληλες τροφές, μπορείς να βελτιώσεις την ελαστικότητα της επιδερμίδας, χωρίς πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου.

Τα φρούτα και τα λαχανικά προσφέρουν πολλές βιταμίνες για την αύξηση των επιπέδων κολλαγόνου στο σώμα, ωφελώντας άμεσα την επιδερμίδα σου. Τα πιο ωφέλιμα λαχανικά για το δέρμα είναι τα σκούρα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το kale. Γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, τα τρόφιμα αυτά βοηθούν το σώμα σου να αξιοποιεί αποτελεσματικά το κολλαγόνο.

Τα ωμέγα οξέα που υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια και τους ξηρούς καρπούς συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση της ανανεωτικής δράσης του κολλαγόνου στο σώμα. Εντάσσοντας σολομό, τόνο, κάσιους και brazil nuts στη διατροφή σου, θα πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Προσθέτοντας τροφές ολικής άλεσης στη διατροφή σου, θα έχεις αρκετές φυτικές ίνες για να διατηρείς το σώμα σου σε φόρμα. Ένα υγιές πεπτικό σύστημα αφαιρεί όλες τις τοξίνες και χρησιμοποιεί τις βιταμίνες και τις πρωτεΐνες, όπου χρειάζεται.

Συνδυάζοντας αυτή την ισορροπημένη διατροφή με τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, διατηρείς την επιδερμίδα σου καλά ενυδατωμένη και σφριγηλή, με μια λάμψη υγείας.

Η προσπάθεια σου για τη βελτίωση της ελαστικότητας της επιδερμίδας δεν χρειάζεται να γίνει βάρος στο πολυάσχολο πρόγραμμά σου. Ξεκίνα με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, πηγαίνοντας με τα πόδια ή με ποδήλατο στη δουλειά και χρησιμοποιώντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.

Συνδυάζοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης και τόνωσης με αερόβια άσκηση, το σώμα σου θα ανταποκριθεί πιο άμεσα και έτσι θα είναι πιο εύκολο να απομακρυνθούν οι ανεπιθύμητες τοξίνες από το σώμα σου.

Βάλε στόχο τη βελτίωση της ελαστικότητας της επιδερμίδας σου, εναλλάσσοντας κατάλληλα το πρόγραμμα ασκήσεών σου. Δουλεύοντας τους μύες με διάφορους τρόπους, διατηρείς το σώμα σου ενεργό και το μυαλό σου συγκεντρωμένο στον στόχο αύξησης της ελαστικότητας της.