Πώς να δημιουργήσετε
τη ρουτίνα περιποίησης σώματος σας

Μάθετε τα βασικά οφέλη και βήματα που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τη ρουτίνα περιποίησης σώματος για λείο και ενυδατωμένο δέρμα
Χρόνος ανάγνωσης:
5 λεπτά
Εν συντομία

7 οφέλη από τη διατήρηση μιας
σταθερής ρουτίνας περιποίησης σώματος

  • 1
    Ενυδατωμένο δέρμα:
    Η τακτική ενυδάτωση βοηθά να διατηρείται η επιδερμίδα ενυδατωμένη, αποτρέποντας την ξηρότητα και το ενοχλητικό αίσθημα κνησμού.
  • 2
    Λεία υφή:
    Η απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, χαρίζοντας πιο λεία υφή στην επιδερμίδα.
  • 3
    Πιο καθαρό δέρμα:
    Ο σωστός καθαρισμός βοηθά στην πρόληψη των σπυριών στο σώμα, απομακρύνοντας ρύπους και σμήγμα.
  • 4
    Ομοιόμορφος τόνος δέρματος:
    Η σταθερή χρήση στοχευμένων θεραπειών, όπως οροί και ενυδατικές κρέμες με φωτεινoποιητικά συστατικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης σκούρων κηλίδων και του ανομοιόμορφου τόνου της επιδερμίδας.
  • 5
    Αντιγήρανση:
    Η σταθερή φροντίδα με τα κατάλληλα προϊόντα μπορεί να μειώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
  • 6
    Προστασία από τον ήλιο:

    Η χρήση αντηλιακού προστατεύει το δέρμα σας από τις ακτίνες UV και την πιθανή βλάβη από τον ήλιο.

  • 7
    Βελτιωμένη κυκλοφορία:
    Το μασάζ της επιδερμίδας κατά την εφαρμογή των προϊόντων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η αύξηση της κυκλοφορίας μπορεί να χαρίσει πιο υγιή όψη στην επιδερμίδα.

Διαφέρει η περιποίηση σώματος
μεταξύ ανδρών και γυναικών;

Μια ρουτίνα περιποίησης σώματος για γυναίκες μπορεί να επικεντρώνεται περισσότερο σε ενυδατικές κρέμες και στην αντιμετώπιση ορμονικών αλλαγών, όπως αυτές κατά τη διάρκεια του κύκλου, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης, που μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα ή λιπαρότητα. Οι γυναικείες ορμόνες επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το δέρμα κρατά την υγρασία και διαχειρίζεται τη φλεγμονή, γι’ αυτό πολλές γυναίκες επιλέγουν πιο πλούσιες, θρεπτικές ενυδατικές κρέμες ή καταπραϋντικές θεραπείες.

Η περιποίηση σώματος των ανδρών συχνά περιλαμβάνει πιο ισχυρά καθαριστικά, ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες του πιο παχιάς υφής δέρματός τους. Ωστόσο, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από τον τακτικό καθαρισμό, την απολέπιση και την ενυδάτωση της επιδερμίδας τους.

Ρουτίνα περιποίησης σώματος σε
5 βήματα

Παρότι άνδρες και γυναίκες μπορεί να επιλέγουν διαφορετικά προϊόντα ανάλογα με τις ανάγκες τους, αυτή η απλή ρουτίνα ταιριάζει σε όλους.
1. Καθαρισμός:
Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας ένα αφρόλουτρο που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Στο ντους, βρέξτε το δέρμα σας με ζεστό νερό και εφαρμόστε μικρή ποσότητα αφρόλουτρου στα χέρια σας ή σε ένα σφουγγάρι. Κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις, δίνοντας έμφαση στις περιοχές που συγκεντρώνουν περισσότερο ιδρώτα ή σμήγμα, όπως οι μασχάλες, το στήθος και η πλάτη. Ξεπλύνετε καλά με ζεστό νερό. 

Χρησιμοποιήστε αφρόλουτρο με ενυδατικά συστατικά, όπως γλυκερίνη ή, αν έχετε ξηρό δέρμα, επιλέξτε πιο θρεπτικές συνθέσεις με συστατικά όπως βιταμίνη E για να «κλειδώσετε» την υγρασία στην επιδερμίδα.
2. Απολέπιση

Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση νεκρών κυττάρων του δέρματος και κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται πιο λεία.  

Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε το scrub σώματος σε νωπή επιδερμίδα και κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Εστιάστε σε τραχιές περιοχές, όπως τα γόνατα, οι αγκώνες και οι φτέρνες. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και σκουπίστε ταμπονάροντας.  

Στόχος είναι να χρησιμοποιείτε scrub σώματος 1–2 φορές την εβδομάδα, ώστε να μην αφαιρείται υπερβολικά η υγρασία ή να διαταράσσεται ο δερματικός φραγμός.

3. Ξύρισμα:

Η αποτρίχωση είναι συχνά μέρος μιας ρουτίνας περιποίησης σώματος και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον πιο φιλικό προς την επιδερμίδα τρόπο ξυρίσματος, ειδικά μετά την απολέπιση. 

Μετά την απολέπιση, εφαρμόστε κρέμα, αφρό ή τζελ ξυρίσματος στα σημεία του σώματος που θέλετε να ξυρίσετε. Το ζεστό νερό του ντους θα έχει μαλακώσει την τρίχα, κάνοντας το ξύρισμα πιο εύκολο. 

Βεβαιωθείτε ότι ξυρίζετε προς τη σωστή κατεύθυνση, ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε και το σημείο του σώματος. Αν και το ξύρισμα «κόντρα» μπορεί να προσφέρει πιο βαθύ ξύρισμα, σε πιο ευαίσθητες περιοχές μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, τρίχες που γυρίζουν προς τα μέσα και ερεθισμό από το ξύρισμα.

4. Ενυδάτωση:

Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας αμέσως μετά το ντους βοηθά να «σφραγιστεί» η υγρασία από το νερό, αφήνοντας την επιδερμίδα πιο απαλή και λεία.

  • Εφαρμόστε τη σωστή ποσότητα: Χρησιμοποιήστε περίπου 2–3 κουταλιές της σούπας λοσιόν σώματος για ομοιόμορφη κάλυψη. Αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα, καθώς μπορεί να αφήσει λιπαρή αίσθηση. 
  • Κάντε μασάζ ανά περιοχές: Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα στις παλάμες και εφαρμόστε τμηματικά — αρχίστε από τα πόδια, συνεχίστε στα χέρια και μετά στον κορμό για ομοιόμορφη κάλυψη. 
  • Εστιάστε στις ξηρές περιοχές: Εφαρμόστε επιπλέον λοσιόν σε ξηρά σημεία, όπως αγκώνες, γόνατα και φτέρνες, για έξτρα ενυδάτωση. 
5. Αντηλιακή προστασία:

Η προστασία του σώματος από βλάβες από τον ήλιο είναι ένα κρίσιμο καθημερινό βήμα για να βοηθήσετε στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Πριν βγείτε έξω, εφαρμόστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30 σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, ποδιών, λαιμού και προσώπου. Χρησιμοποιήστε αρκετή ποσότητα αντηλιακού ώστε να καλύψετε ομοιόμορφα την επιδερμίδα και κάντε μασάζ μέχρι να απορροφηθεί πλήρως. 
 
Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες αν περνάτε πολύ χρόνο έξω, ειδικά αν ιδρώνετε ή κολυμπάτε. Η καθημερινή αντηλιακή προστασία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και των βλαβών από τις ακτίνες UV. 

Αντηλιακή κρέμα

Συνηθισμένες
ανησυχίες για την περιποίηση σώματος:

Παρότι τα βήματα της προηγούμενης ενότητας μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για τη ρουτίνα περιποίησης σώματος, μπορεί να υπάρχουν συγκεκριμένες ανησυχίες για το δέρμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τα περιορίσετε:
Ξηρό δέρμα:

Αν έχετε ξηρό δέρμα, χρησιμοποιήστε πιο πλούσιες κρέμες με συστατικά όπως δεξπανθενόλη και γλυκερίνη. Μαζί, αυτά τα συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγρασίας, στην ενίσχυση του δερματικού φραγμού και στην προστασία από περαιτέρω ξηρότητα. Αποφύγετε τα πολύ ζεστά, παρατεταμένα ντους, καθώς μπορούν να απομακρύνουν τα φυσικά έλαια του δέρματος και να οδηγήσουν σε ξηρότητα. 

Αν αντιμετωπίζετε ξηρότητα, δοκιμάστε την NIVEA Repair and Care Fragrance Free Body Lotion, που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στην καταπράυνση και την ανακούφιση από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ξηρότητα του δέρματος. Περιέχει δεξπανθενόλη, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού και στη μείωση του ερεθισμού, προσφέροντας έως και 48 ώρες ενυδάτωσης.

Κυτταρίτιδα:

Κάντε τακτικό μασάζ στις περιοχές που σας απασχολούν και χρησιμοποιήστε συσφικτικές λοσιόν με βιταμίνη C ή Q10 για να βελτιώσετε την υφή της επιδερμίδας. 

Αν έχετε κυτταρίτιδα, δοκιμάστε την NIVEA Q10 Firming Body Lotion. Καθώς περνούν τα χρόνια, τα επίπεδα Q10 μειώνονται, με αποτέλεσμα το δέρμα να χάνει την ελαστικότητά του. Χρησιμοποιώντας μια λοσιόν εμπλουτισμένη με Q10, μπορείτε να βοηθήσετε στην επαναφορά της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας, καθιστώντας τη λοσιόν ιδιαίτερα αποτελεσματική σε περιοχές με κυτταρίτιδα.

Ραγάδες:

Αν αναζητάτε μια ενυδατική κρέμα σώματος που θα βοηθήσει να μειωθούν ορατά οι ραγάδες, δοκιμάστε την NIVEA Anti-Stretch Mark and Dark Spot Cream. Με συστηματική χρήση, αυτή η λοσιόν σώματος μειώνει την ορατότητα των ραγάδων, των κηλίδων από τον ήλιο και των σκούρων κηλίδων μέσα σε τέσσερις εβδομάδες.

Επιπλέον συμβουλές
για την περιποίηση σώματος:

  • 1
    Ενυδάτωση:

    Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρείτε την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη εκ των έσω.

  • 2
    Ξηρό βούρτσισμα:
    Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα σώματος σε στεγνό δέρμα πριν από το ντους, για να ενισχύσετε την κυκλοφορία και να απολεπίσετε την επιδερμίδα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανανέωση των κυττάρων, στη μείωση του πρηξίματος και στη βελτίωση της υφής του δέρματος.
  • 3
    Βραδινή φροντίδα:
    Χρησιμοποιήστε πιο πλούσια προϊόντα το βράδυ, ώστε να βοηθήσετε το δέρμα να επανορθωθεί και να αναπλαστεί.
  • 4
    Ξύρισμα:

    Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ξυρίσματος και στη συνέχεια ένα βάλσαμο για μετά το ξύρισμα, ώστε να μειώσετε τον ερεθισμό και τις τρίχες που γυρίζουν προς τα μέσα.

  • 5
    Φροντίδα ποδιών:
    Κάντε τακτική απολέπιση και ενυδάτωση στα πόδια για να προλάβετε την ξηρότητα, τις σκασμένες φτέρνες και τους κάλους.


Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό scrub σώματος

Τα σπιτικά scrub συνήθως περιέχουν φυσικά συστατικά που είναι πιο ήπια για την επιδερμίδα. Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα DIY scrub σώματος, ώστε να προσαρμόσετε τα συστατικά στις ανάγκες του δικού σας τύπου δέρματος.
  • 1
    Scrub με ζάχαρη και ελαιόλαδο:
    Αναμείξτε ένα φλιτζάνι ζάχαρη με μισό φλιτζάνι ελαιόλαδο. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και εφαρμόστε το άφθονα στην επιδερμίδα.
  • 2
    Scrub με καφέ:
    Ανακατέψτε μισό φλιτζάνι κατακάθι καφέ με μισό φλιτζάνι λάδι καρύδας και ένα τέταρτο του φλιτζανιού ζάχαρη. Οι μικροί κόκκοι του καφέ είναι ήπιοι για την επιδερμίδα, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνουν αποτελεσματικά τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματος.
  • 3
    Scrub με βρόμη:
    Αναμείξτε ένα φλιτζάνι βρόμη με μισό φλιτζάνι μέλι και μισό φλιτζάνι σκέτο γιαούρτι. Η βρόμη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση ερεθισμένου ή ευαίσθητου δέρματος.