ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΤΥΠΟ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ

Οποιοσδήποτε μπορεί να αποκτήσει όμορφη επιδερμίδα, αρκεί να γνωρίζει τις ανάγκες της και να ακολουθήσει κάποιους κανόνες περιποίησης.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Η καθημερινή ρουτίνα περιποίησης και τα προϊόντα που επιλέγεις αποτελούν βασικά στοιχεία για μια όμορφη επιδερμίδα.

Πώς να αποκτήσεις απαλή επιδερμίδα, από την κορυφή ως τα νύχια

Συνήθως, όταν περιποιούμαστε την επιδερμίδα μας, δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στο πρόσωπο και στις ξηρές περιοχές γύρω από τις κνήμες και τους αγκώνες. Ωστόσο, συχνά ξεχνάμε τις υπόλοιπες περιοχές του σώματος.

Οι περιοχές αυτές περιλαμβάνουν την πλάτη, την περιοχή της κοιλιάς, που συχνά αγνοούμε, οι οποίες χρειάζονται ειδική φροντίδα, ιδιαίτερα αν τα ρούχα που φοράς ή το απορρυπαντικό ρούχων που χρησιμοποιείς προκαλούν ερεθισμό. Αν νομίζεις πως δεν έχεις αρκετό χρόνο για ενυδάτωση, δοκίμασε το Conditioner Σώματος Μέσα Στο Ντους της NIVEA, για εξοικονόμηση χρόνου.

Η επιδερμίδα στην περιοχή του ντεκολτέ είναι αρκετά λεπτή και συχνά εκτεθειμένη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πράγμα που την καθιστά ευαίσθητη σε εγκαύματα από τον ήλιο. Για να αποφύγεις τη φθορά από την υπεριώδη ακτινοβολία στην ευαίσθητη αυτή περιοχή, βεβαιώσου ότι έχεις βάλει το κατάλληλο αντηλιακό, όπως το Protect & Moisture Sun Lotion της NIVEA, που είναι αδιάβροχο, προστατεύει και παράλληλα φροντίζει την επιδερμίδα. Τα πιο ξηρά σημεία της επιδερμίδας βρίσκονται συνήθως στα γόνατα, στους αγκώνες και στις κνήμες. Η ξηρότητα μπορεί να χειροτερεύσει το χειμώνα, απαιτώντας πιο εντατική φροντίδα, όπως με το Aloe & Hydration της NIVEA.

Όμορφα χέρια και πόδια

Τα χέρια και τα πόδια μας είναι πολύ σημαντικά, αφού μας βοηθούν σε όλες τις κινήσεις μας μέσα στη μέρα. Τα όμορφα και καλά φροντισμένα χέρια και πόδια είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακά.

Τα όμορφα πόδια χρειάζονται ενυδάτωση

Ιδιαίτερα οι περιοχές στα γόνατα και τις κνήμες εμφανίζουν ξηρότητα. Οι λοσιόν και τα γαλακτώματα σώματος εντατικής περιποίησης παρέχουν ενυδάτωση στην επιδερμίδα και αφήνουν τα πόδια όμορφα και απαλά.

8 καθημερινές συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας που μπορείς να εντάξεις εύκολα στην καθημερινή σου ρουτίνα ομορφιάς

  • Τοποθέτησε τα αγαπημένα σου προϊόντα νυχτερινής περιποίησης κοντά στο κρεβάτι για εξοικονόμηση χρόνου, αλλά και για να μην ξεχνάς να τα χρησιμοποιείς
  • Φρόντισε τα πόδια σου πριν πέσεις για ύπνο: χρησιμοποίησε ένα προϊόν ενυδάτωσης και φόρεσε κάλτσες κατά τη διάρκεια της νύχτας
  • Έχε πάντα στην τσάντα σου μια κρέμα χεριών
  • Επίλεξε ένα προϊόν ενυδάτωσης με χρώμα, όπως η Κρέμα NIVEA BB, αντί για foundation ως μέρος του καθημερινού σου μακιγιάζ, για περιποίηση και ενυδάτωση στο δευτερόλεπτο
  • Χρησιμοποίησε έναν αφυγραντήρα κατά τους χειμερινούς μήνες. Ιδανικά, η εσωτερική υγρασία θα πρέπει να είναι γύρω στο 50-70%.
  • Βεβαιώσου ότι καθαρίζεις το τηλέφωνό σου τακτικά με απολυμαντικό μαντηλάκι. Παρατάμε τα κινητά μας οπουδήποτε, πράγμα που σημαίνει ότι στην οθόνη βρίσκονται βακτήρια που μπορεί εύκολα να καταλήξουν στα μάγουλα και τα αυτιά μας, προκαλώντας προβλήματα και ατέλειες στην επιδερμίδα.
  • Κράτα μαντηλάκια καθαρισμού για το πρόσωπο στην τσάντα ή στο κομοδίνο σου, ώστε να αφαιρείς το μακιγιάζ γρήγορα και αποτελεσματικά.

ΠΩΣ ΤΟ ΤΙ ΤΡΩΣ ΚΑΙ ΤΙ ΠΙΝΕΙΣ ΕΠΙΔΡΑ ΔΡΑΣΤΙΚΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΟΥ

Η κατανάλωση ευεργετικών για την επιδερμίδα τροφών, συμπεριλαμβανομένων των αποκαλούμενων superfoods, και η σωστή ενυδάτωση αποτελούν βασικές, καθημερινές συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας.

Συνέχισε να πίνεις!

Πίνοντας πολύ νερό, φρεσκάρεις την επιδερμίδα σου. Το νερό υποστηρίζει τα κύτταρα και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά. Για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, καλό είναι να πίνεις δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Νερό καρύδας για λαμπερή επιδερμίδα

Το νερό καρύδας αποτελείται από νερό σε ποσοστό 94%, δεν περιέχει λιπαρά και η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι χαμηλή - είναι δηλαδή τέλειο για την αποτελεσματική ενυδάτωση του συστήματός σου, παρέχοντας τις βιταμίνες, το κάλιο και τα ένζυμα που χρειάζεσαι.

Η σημασία της ενυδάτωσης

Το να διατηρείσαι ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή επιδερμίδα, η οποία αποτελείται κατά τα δύο τρίτα από νερό. Η ενυδάτωση παρέχει υγρασία στην επιδερμίδα, απομακρύνει τις τοξίνες και καθαρίζει το δέρμα από τους ρύπους και τα βακτήρια.

Το να πίνεις αρκετό νερό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αθλείσαι. Καθώς χάνουμε πολλά υγρά όταν ιδρώνουμε, είναι βασικό να ξεκινήσεις να πίνεις νερό την προηγούμενη μέρα, την προηγούμενη ώρα, κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά από αυτή, ώστε να διατηρείς τα επίπεδα ενυδάτωσης υψηλά.

Τα φρούτα και τα λαχανικά συνήθως περιέχουν υψηλά επίπεδα νερού και το πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό κάλιο. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να εξασφαλίζεις ότι η διατροφή σου περιέχει αρκετές από τις τροφές αυτές.

Πράσινα Smoothies

Χάρη σε όλα τα χρήσιμα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φυλλώδη λαχανικά, τα πράσινα smoothies είναι σωτήρια για την επιδερμίδα σου. Είναι εύκολο να τα ετοιμάσεις το πρωί και μπορείς να τα απολαύσεις στο δρόμο ή στο γραφείο.

Superfoods για όμορφο δέρμα

Κεχρί

Αγαπημένο στα καταστήματα με υγιεινές τροφές, το κεχρί είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναι ζωτικής σημασίας για υγιή επιδερμίδα, μαλλιά, δόντια, μάτια και νύχια.

Superfoods για όμορφο δέρμα

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ιδανικό για την αναγέννηση της επιδερμίδας, καθώς είναι πλούσιο στα υγιεινά λιπαρά που αποζητά η επιδερμίδα μας. Ακόμα, περιέχει βιοτίνη, που είναι απαραίτητη για υγιή επιδερμίδα και μαλλιά.

Superfoods για όμορφο δέρμα

Πασατέμπος

Ο πασατέμπος είναι γεμάτος με θρεπτικά συστατικά που σε βοηθούν να διατηρείς μια όμορφη επιδερμίδα. Άσε που ταιριάζει τέλεια με το πρωινό σου μούσλι!

Superfoods για όμορφο δέρμα

Μύρτιλλο

Το μύρτιλλο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που βοηθούν την επιδερμίδα σου να παραμένει νεανική για περισσότερο διάστημα. Επομένως, πρόσθεσε λίγα μύρτιλλα στο γιαούρτι ή στα δημητριακά σου και απόλαυσε τα οφέλη τους.

Superfoods για όμορφο δέρμα

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα όχι μόνο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, αλλά αποτελούν και μια σπουδαία πηγή ασβεστίου, το οποίο παρέχει θρεπτική αξία στα οστά, στα μαλλιά, στην επιδερμίδα, στα δόντια και στα νύχια μας.


ΟΜΟΡΦΗ ΟΨΗ: ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ

Ο τρόπος ζωής σου: πώς μπορούν τα επίπεδα στρες, ύπνου και άσκησης να επιδράσουν σημαντικά στην υγεία της επιδερμίδας σου

Ύπνος ομορφιάς: Το μυστικό για όμορφη επιδερμίδα;

Όταν κοιμάσαι, το σώμα και η επιδερμίδα σου αναγεννούνται και ανακάμπτουν από τις καθημερινές δραστηριότητες. Είναι ζωτικής λοιπόν σημασίας να κοιμάσαι αρκετά, διαφορετικά η εσωτερική σου ισορροπία και η επιδερμίδα σου μπορεί να υποφέρουν.

Ψηφιακή αποτοξίνωση - απομακρύνσου από ό,τι σε αποσπά

Η ζωή μας έχει γίνει πιο έντονη και πιο πολυάσχολη από ποτέ άλλοτε, ιδιαίτερα λόγω της τεχνολογίας η οποία φαίνεται να μας κυβερνά. Ένα διάλειμμα που και που από τις ψηφιακές συσκευές, όπως smartphone, tablet και υπολογιστές είναι απολύτως απαραίτητο για την εξισορρόπηση του πνεύματος και για χαλάρωση.

Γεγονός είναι ότι σε έναν κόσμο που τροφοδοτείται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα smartphones, αναμένεται να είμαστε διαθέσιμοι ανά πάσα στιγμή, και αυτό δεν είναι υγιές ούτε για το μυαλό, αλλά ούτε και για το σώμα μας. Το βράδυ είναι η τέλεια στιγμή για να αποδεσμευτούμε από τις συσκευές που έχουμε τόσο κοντά μας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας. Αν το βράδυ δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για σένα, επίλεξε το Σαββατοκύριακο ή ακόμα και τις διακοπές.

Δοκίμασε να απενεργοποιήσεις το smartphone και το laptop  σου για 2-3 ώρες πριν πας για ύπνο ή να βάλεις το τηλέφωνό σου σε «λειτουργία πτήσης». Το διάλειμμα αυτό θα δώσει στο μυαλό σου την ευκαιρία να ανακάμψει από όλα τα γεγονότα της ημέρας.

Η επιδερμίδα σου, που επηρεάζεται ιδιαίτερα από τα επίπεδα άγχους, θα σε ευχαριστεί για το διάλειμμα αυτό. Όταν το πνεύμα σου είναι σε ηρεμία θα ακολουθήσει και η επιδερμίδα σου και αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα ακόμα μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σου.

Ομορφιά που ακτινοβολεί εκ των έσω: Συμβουλές για χαλάρωση από την αγχωτική καθημερινότητα

Χρόνος χαλάρωσης στο χώρο σου

Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου: κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο υπό το φως των κεριών και απόλαυσε λίγη απαλή μουσική. Κάποιες φορές οι πιο απλές μορφές χαλάρωσης μπορεί να είναι οι καλύτερες για να αποδράσεις από το στρες της καθημερινότητας.

Ομορφιά που ακτινοβολεί εκ των έσω: Συμβουλές για χαλάρωση από την αγχωτική καθημερινότητα

Μασάζ: το τέλειο φάρμακο για την εσωτερική ομορφιά σου

Χάρισε στον εαυτό σου ένα μασάζ για όλο το σώμα και απλά αφέσου στην εμπειρία. Το μασάζ για ζευγάρια μπορεί να είναι ένας τέλειος τρόπος για να συνδεθείς με τον αγαπημένο σου και μια ευκαιρία να περάσετε ποιοτικό χρόνο, χαλαρώνοντας παρέα.

Ομορφιά που ακτινοβολεί εκ των έσω: Συμβουλές για χαλάρωση από την αγχωτική καθημερινότητα

Yoga για πνευματική ηρεμία

Η yoga είναι μια φιλοσοφία για ολόκληρο το σώμα που περιλαμβάνει φυσική δραστηριότητα και διαλογισμό. Ενισχύει τη συγκέντρωση, τη δύναμη και την αντοχή, ενώ χαρίζει και εσωτερική γαλήνη.

Ομορφιά που ακτινοβολεί εκ των έσω: Συμβουλές για χαλάρωση από την αγχωτική καθημερινότητα

Άσκηση που ωφελεί ολόκληρο το σώμα

Η άσκηση κάνει καλό στην επιδερμίδα με πολλούς τρόπους. Δεν χαρίζει μόνο λάμψη και υγεία, αλλά η διαδικασία της εφίδρωσης αφαιρεί τα νεκρά δερματικά κύτταρα, ενισχύοντας την κυτταρική ανανέωση. Είτε πας στο γυμναστήριο είτε προτιμάς το τρέξιμο ή το ποδήλατο - η άσκηση είναι βασική για μια υγιή επιδερμίδα.

Ομορφιά που ακτινοβολεί εκ των έσω: Συμβουλές για χαλάρωση από την αγχωτική καθημερινότητα

Ένταξε το διαλογισμό στη ρουτίνα της ομορφιάς σου

Γιατί να μην εντάξεις και λίγο διαλογισμό στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου; Ανάπνευσε βαθιά για καλύτερη κυκλοφορία και ενίσχυσε τη διαδικασία ανάπλασης των κυττάρων - θα κάνει την επιδερμίδα σου να φαίνεται πιο λαμπερή και θα βοηθήσει τα δερματικά σου κύτταρα να ανανεωθούν.

Ομορφιά που ακτινοβολεί εκ των έσω: Συμβουλές για χαλάρωση από την αγχωτική καθημερινότητα

Χρόνος για ζευγάρια - χρόνος για αγάπη

Εξασφάλισε μία μέρα την εβδομάδα μόνο για τους δυο σας και αφιέρωσε χρόνο τα Σαββατοκύριακα για ρομαντικές εξόδους.

 

Μάθε εδώ γιατί η φυσική επαφή είναι τόσο σημαντική για την ευεξία μας.