Η υπεριώδης ακτινοβολία και η επίδρασή της στο σώμα μας

Η υπεριώδης ακτινοβολία του ηλιακού φωτός βρίσκεται πάντα γύρω μας. Προέρχεται τόσο από το άμεσο όσο και από το έμμεσο ηλιακό φως. Η έντασή της εξαρτάται από την εποχή και είναι μεγαλύτερη κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας επίσης ποικίλλουν ανάλογα με την εποχή. Το ποσοστό της ακτινοβολίας UVB που προκαλεί ηλιακά εγκαύματα είναι υψηλότερο το καλοκαίρι παρά το χειμώνα. Επιπλέον, η ένταση της ακτινοβολίας UVΒ αλλάζει στην πορεία της ημέρας και μπορεί να είναι ακόμη και 150 φορές πιο έντονη το μεσημέρι απ' ό,τι στις 6 το απόγευμα. Η ακτινοβολία UVA έχει πολύ λιγότερες διακυμάνσεις. Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό να προστατεύεις τον εαυτό σου κάθε στιγμή. 

• Η ώρα της ημέρας: Η ένταση της ακτινοβολίας UVB συνδέεται άμεσα με τη θέση του ήλιου και αλλάζει στην πορεία της ημέρας. Μπορεί να είναι κατά 150 φορές πιο υψηλή το μεσημέρι απ' ό,τι στις 6 το απόγευμα. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να αποφεύγεις την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και να μην κάνεις ηλιοθεραπεία από τις 11:00 έως τις 15:00. 
• Η εποχή: Η έντασή της εξαρτάται από την εποχή και είναι μεγαλύτερη κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας επίσης ποικίλλουν ανάλογα με την εποχή. Το ποσοστό της ακτινοβολίας UVB που προκαλεί ηλιακά εγκαύματα είναι υψηλότερο το καλοκαίρι παρά το χειμώνα. Κατά τη διάρκεια του έτους, το ποσοστό της ακτινοβολίας UVA στο ηλιακό φως παρουσιάζει πολύ λιγότερες διακυμάνσεις σε σύγκριση με εκείνο της ακτινοβολίας UVB. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με την ακτινοβολία UVA μπορούν φυσικά να αξιολογηθούν σε μια πιο γενική βάση. Για αυτόν τον λόγο, η προστασία από την ακτινοβολία UVA είναι πολύ σημαντική ακόμη και για σύντομα χρονικά διαστήματα έκθεσης στον ήλιο. 
• Η γεωγραφική θέση: Τόσο η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας όσο και το ποσοστό της ακτινοβολίας UVB αυξάνονται όσο πλησιάζουμε στον ισημερινό, σε αντίθεση με την ακτινοβολία UVA το ποσοστό της οποίας είναι το ίδιο υψηλό σε όλον τον πλανήτη.
• Τα σύννεφα: Τα σύννεφα μπορούν να αυξήσουν αλλά και να μειώσουν το ποσοστό της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει σε εμάς. Ωστόσο, δεδομένου ότι επηρεάζουν ελάχιστα την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας, πρέπει να προστατεύεσαι επαρκώς από τον ήλιο ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες του καλοκαιριού. 
• Το υψόμετρο: Στην κεντρική Ευρώπη, η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας αυξάνεται κατά 15% με 20% ανά 1.000 μέτρα από την επιφάνεια της θάλασσας. Σε υψόμετρο 3.000 μέτρων, το ποσοστό αυτό ανέρχεται στο 50%. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φοράς αντηλιακό με υψηλότερο δείκτη προστασίας, όταν κάνεις πεζοπορίες και σκι στο βουνό. 
• Η σκιά: Παρόλο που η σκιά μάς προστατεύει αρκετά από την υπεριώδη ακτινοβολία, δεν μας θωρακίζει πλήρως. Ένα σημαντικό ποσοστό του φωτός αντανακλάται ή διαθλάται σε επιφάνειες και αντικείμενα, με αποτέλεσμα να υπάρχει ηλιακό φως ακόμη και σε σκιερές περιοχές. Σου συνιστούμε να προστατεύεις τα ακάλυπτα σημεία της επιδερμίδας σου με προϊόντα της σειράς NIVEA SUN, ακόμη κι όταν κάθεσαι στη σκιά. 
• Το νερό, η άμμος, το χιόνι ή ακόμη και οι επιφάνειες με γρασίδι αντανακλούν την υπεριώδη ακτινοβολία και αυξάνουν την έντασή της επάνω στην επιδερμίδα μας. Το γρασίδι αυξάνει την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας κατά 6%, το νερό κατά 10%, η άμμος κατά 15% έως 25% και το χιόνι πάνω από 30%. Μάθε περισσότερα για την επίδραση του ήλιου εδώ.